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      各大流媒体平台群雄逐鹿秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      外媒目标和模式各不相同塞尔塔球员在梅西面前控球。华西都市报讯(记者闫雯雯)作为宇宙队的巴萨输球已经是新闻了,而且还是在联赛输了个1:4,这几乎算得上天大的消息。在西甲第5轮的比赛中,此前4战全胜的巴萨意外在客场翻船,1:4败在了塞尔塔脚下。不仅18场联赛不败的纪录作古,而且让西甲联赛的积分榜瞬息之间变了模样。巴萨上轮结束时还以全胜战绩排名第一,但现在13分的皇马、塞尔塔和维拉里尔分列前三位,马竞和巴萨都以12分分列积分榜第四和第五位。转会禁令下缺人啦巴萨上赛季单场从没丢过4球,失球最多的两次都是3球,分别是欧冠小组赛以2比3负于巴黎圣日耳曼、欧冠半决赛次回合以2比3不敌拜仁慕尼黑。新赛季不到一个半月,巴萨却有三场丢球达到4个,分别是欧洲超级杯经加时赛以5比4险胜塞维利亚、西班牙超级杯首回合客场以0比4惨败于毕尔巴鄂以及这场被塞尔塔羞辱。虽然,一部分原因是由于苏亚雷斯的状态不佳,拖累了MSN组合的另两位成员梅西和内马尔,但更重要的原因应该还是国际足联对巴萨实施的转会禁令。2014年4月2日,巴萨因为在签约U18球员时违反了国际足联的规定,被国际足联处罚“在未来两个转会窗口不准引进任何球员”。他们随后上诉,将这一转会禁令成功延期,并在转会禁令开始之前买进苏亚雷斯、拉基蒂奇、特尔施特根等多名球员。随后,巴萨遭受了禁令的处罚,因此要在明年1月4日之后才能够注册新的球员。再加上尊重球员意愿放走了哈维和佩德罗,结果MSN身后没了替补,让恩里克的排兵布阵简直是捉襟见肘。对手塞尔塔凶悍哦塞尔塔也不是什么软柿子,和巴萨的风格一直就非常类似,两支球队都非常注重控球,阵型也提得非常靠上,甚至一直有一种声音将塞尔塔调侃为“巴萨B队”。上赛季塞尔塔就两次战平了强大的瓦伦西亚,在马竞身上拿到了4分,逼得皇马摆出6个后卫,差一点就能参加欧罗巴杯。不仅如此,这支球队还曾给刚刚执教巴萨的恩里克一个下马威,他们不仅在诺坎普拿到了胜利,即便是家门口作战输球,也依然给巴萨制造了足够多的麻烦。难怪在恩里克回忆上赛季最难对付的西甲对手时,会毫不犹豫地将塞尔塔列入其中。本赛季开局,塞尔塔状态正佳,除了在家门口大意被拉斯帕尔马斯逼平外,球队其余赛事全部获胜,目前的积分已经逼近了榜首。难怪赛后巴萨主帅恩里克直言不讳:“他们踢了一场非常出色的比赛。我认为我们已经足够紧张,我们有六七次机会,但把握机会的能力和之前没法比。今天比赛的结果能让我们意识到本赛季的艰难,现在我们需要思考如何来提高。”新闻推荐队长周鹏归队 中国豪取四连胜华西都市报讯(记者闫雯雯)9月27日晚,中国男篮迎来亚锦赛复赛的首个对手哈萨克斯坦队,并最终以75:62取胜,本届亚锦赛已取四连胜。比赛前一天,中国男篮队长周鹏突然离队。原来,他刚出生的女儿...相关新闻:触底反弹逆转韩国

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      当地时间24日发生的沙特麦加穆斯林朝觐踩踏事故已导致至少717人死亡、800多人受伤。另据中国驻吉达总领馆证实,目前还没有有关中国朝觐者伤亡的报告。沙特民防总局发言人说,当地时间24日9时左右,大批朝觐者朝距离麦加数公里的“石击恶魔”地杰马拉特进发,快到目的地时,人群发生拥挤和推挤,最终导致踩踏事故发生。沙特卫生大臣法利赫说,初步调查显示,事故是由于人群拥挤和一些朝觐者未按照疏导要求行事所致。一名朝觐者对新华社记者说,当时,前往杰马拉特的朝觐者很多。走着走着,人流突然不动了,后面很多人又涌了上来,这时,就听见前面的人群中传来阵阵哭喊声。另一名朝觐者说,事故发生时,一些老年人最先摔倒,他们可能是因为中暑。沙特气象部门说,当天麦加最高气温达45摄氏度。事故发生后,处于待命状态的沙特民防和急救部门出动4000多人参与救援,目前,死者和伤者都已被送往米纳的各家医院。中国驻吉达总领馆人员已赶往踩踏现场,并表示,沙特有关方面目前还没有有关中国朝觐者在事故中伤亡的报告。24日,来自全球的约200万穆斯林参与的朝觐活动进入第三天,朝觐活动将于26日结束。由于今年以来沙特遭遇多起“伊斯兰国”发动的恐怖袭击和不久前发生的塔吊意外倒塌事故,沙特政府高度重视今年朝觐的安全形势,约10万名安全部队人员、3000多名消防人员和近500辆消防车被部署在朝觐地。世界各个国家均发生过严重的踩踏事故,最悲惨的踩踏事故发生在1990年的麦加,1426名朝觐者被踩死或窒息而死。9月11日下午,正在麦加大清真寺内施工的一座吊车在大风中突然倒塌,导致107人死亡,200多人受伤。相关链接每年都有数百万来自世界各地的穆斯林到沙特的麦加和麦地那两座伊斯兰教圣城进行朝觐活动。沙特朝觐历史上曾发生多起伤亡严重的踩踏事件,主要包括:沙特朝觐期间发生的严重踩踏事故1990年7月2日沙特阿拉伯麦加圣地附近一条地下人行通道发生踩踏事故,1426名朝觐者因窒息或遭踩踏死亡。1994年5月24日麦加投石驱邪桥附近发生拥挤踩踏,270名朝觐者死亡,死者大部分来自印度尼西亚。1998年4月9日沙特米纳地区米纳桥发生踩踏事故,119名朝觐者死亡,180多人受伤。2004年2月1日麦加投石驱邪桥附近发生踩踏事故,251名朝觐者死亡。2006年1月12日麦加投石驱邪桥东部入口处发生踩踏事故,364名朝觐者死亡。 (综合新华社)新闻推荐就乌克兰和叙利亚问题美俄领导人举行会谈美国总统奥巴马与俄罗斯总统普京当地时间28日在联合国大楼内就乌克兰和叙利亚问题举行会谈,这是两国领导人近一年来首次会面。一名匿名美国高级官员称,约一个半小时的会谈“富有成果”。他...相关新闻:巴萨被“小巴萨”羞辱锋线无力中场失控,客场以1∶4惨败于塞尔塔赴港IPO主打品牌增速放缓。

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